МФР на Васильевском острове

Техника глубокого самомассажа, направленная на расслабление напряжённых мышц и улучшение подвижности фасций. Выполняется с помощью специальных роллов и мячей.

Оставить заявку

на пробную тренировку

Расписание

смотреть

Что такое МФР

МФР (миофасциальный релиз) — это методика самостоятельного массажа, с использованием спортивного валика или мяча. Техника направлена на расслабление мышц и окружающей их соединительной ткани.

Мио — мышца. Фасциальный (фасция) — оболочка из соединительной ткани или эластичный каркас, покрывающий мышцы. Релиз — “освобождение” или “выпускать”.

Миофасциальный релиз ориентирован на ликвидацию болезненных уплотнений в фасциях и устранение мышечных зажимов, ограничивающих движения.

Как это работает?

Основным инструментом для работы МФР является массажный валик (foam roller). Роллы отличаются жесткостью, текстурой, размером и конструкцией. Выбор инвентаря зависит от вашего уровня подготовки и цели занятия. При этом каждый валик работает по одному принципу — создать давление под весом тела при прокатывании, чтобы запустить глубокие физиологические процессы в тканях, которые невозможно активировать обычным поглаживанием кожи.

Благодаря этому процессу, происходит механическое разделение слоев соединительной ткани, которые слиплись между собой из-за травм, малоподвижного образа жизни или чрезмерных нагрузок. Помимо этого, происходит активация рецепторов расслабления — глубокое давление на мышцу заставляет нервную систему принудительно снять с нее тонус. Отличным бонусом является работа с отеками: сильное давление валика заставляет межклеточную жидкость и кровь покинуть зажатый участок, уступая место свежему кровотоку.

Польза миофасциального релиза:

При регулярном выполнении МФР с вашим телом и нервной системой происходят невероятные модификации:

Избавление от мышечных зажимов и боли

Устранение отеков

Повышение амплитуды движений

Увеличение подвижности суставов

Гибкость тела и коррекция осанки

Улучшение кровообращения и лимфотока

Снижение уровня стресса

Подготовка мышц к нагрузке

Профилактика травм

Противопоказания

Миофасциальный релиз имеет ряд строгих медицинских противопоказаний, при которых глубокое давление на ткани может нанести серьезный вред здоровью. Внимательно ознакомьтесь со списком и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.