МФР
В НОВОЙ ФОРМЕ

Что такое МФР

МФР (миофасциальный релиз) — это методика самостоятельного массажа, с использованием спортивного валика или мяча. Техника направлена на расслабление мышц и окружающей их соединительной ткани.

Мио — мышца. Фасциальный (фасция) — оболочка из соединительной ткани или эластичный каркас, покрывающий мышцы. Релиз — “освобождение” или “выпускать”. 

Миофасциальный релиз ориентирован на ликвидацию болезненных уплотнений в фасциях и устранение мышечных зажимов, ограничивающих движения. 

Как это работает?

Основным инструментом для работы МФР является массажный валик (foam roller). Роллы отличаются жесткостью, текстурой, размером и конструкцией. Выбор инвентаря зависит от вашего уровня подготовки и цели занятия. При этом каждый валик работает по одному принципу — создать давление под весом тела при прокатывании, чтобы запустить глубокие физиологические процессы в тканях, которые невозможно активировать обычным поглаживанием кожи.

Благодаря этому процессу, происходит механическое разделение слоев соединительной ткани, которые слиплись между собой из-за травм, малоподвижного образа жизни или чрезмерных нагрузок. Помимо этого, происходит активация рецепторов расслабления — глубокое давление на мышцу заставляет нервную систему принудительно снять с нее тонус. Отличным бонусом является работа с отеками: сильное давление валика заставляет межклеточную жидкость и кровь покинуть зажатый участок, уступая место свежему кровотоку.

Польза миофасциального релиза:

При регулярном выполнении МФР с вашим телом и нервной системой происходят невероятные модификации: