ПИЛАТЕС
В НОВОЙ ФОРМЕ

Пилатес — комплекс физических нагрузок, целью которых является, улучшение осанки, повышение координации, развитие гибкости и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник.

Пилатес — это не просто фитнес, это осознанный диалог тела с дыханием. Это способ вытянуть себя из суеты и собрать заново, позвонок за позвонком, выдох за выдохом. Вы не боретесь со своим телом, вы становитесь его внимательным архитектором. Результат не рельефные мышцы, а та самая «легкость в теле», о которой писали классики. Идеальная осанка, гладкая походка и чувство, что вы выросли на пару сантиметров, даже оставаясь на месте.

Окунемся в историю:

Система тренировок пилатес была создана в ХХ веке немецким тренером Йозефом Пилатесом и изначально называлась “контрологией”. Методика образовалась из личной борьбы Йозефа с астмой и рахитом. Пытаясь преодолеть недуги, он начал детально изучать различные спортивные направления и уже к 14 годам стал настолько физически развит, что ему могли позавидовать не только сверстники, но и взрослые.

Пилатес использовал свою систему в немецких лагерях, преподавая ее заключенным. Также Йозеф использовал ее для помощи в реабилитации раненых. В 1926 году тренер переехал в Нью-йорк и открыл свою первую студию. Именно оттуда и разнеслась молва о новой методике, со временем покорившей весь мир. 

Основные принципы системы: 

В основе пилатеса лежат пять фундаментальных принципов, которые превращают обычные упражнения в осознанную работу с телом:

• Центрирование: движения исходят из центра — мышц живота, спины и ягодиц. Мышцы пресса необходимо подтянуть к позвоночнику и сохранять положение на протяжении всей тренировки.
• Концентрация: каждое движение должно быть плавным и находится под полным контролем и вниманием. Это помогает избежать механического повторения упражнений.
• Правильное дыхание: глубокое, полное дыхание с акцентом на расширение грудной клетки при вдохе и включении мышц живота при выдохе.
• Точность и симметрия: четкое выстраивание положения тела, соблюдая симметрию и правильное выравнивание позвоночника.
• Плавность: все упражнения выполняются в медленном и ровном темпе, без рывков и пауз.

Метод направлен на то, чтобы научить тело двигаться плавно и гармонично.